طرق لشحن الطاقة النفسية والجسدية-١

السلام عليكم

في عالم مجنون مجنون .. مليئ بالأطماع والأحقاد .. مليئ بالمؤامرات السياسية … مليئ بالموتى والدم من كل شكل ولون وكأن دم الإنسان بقى لا يساوي شيئا .. صفر … بقى يساورنا الشك في كل شيئ .. والحقيقة أنا وأعتقد غيري تاهت خطانا .. الحقيقة أوقات كتير مش بأبقى عارفة إيه الصح من الغلط .. وعلى رأي المثل المصري اللى تفتكره موسى يطلع فرعون !!! ناس كتير وثقت فيهم وفي كلامهم وأكتشف إنه ستار .. ستار لمؤامرات وأطماع سياسية وشخصية وأغراض زائلة .. من أول بعض الأصدقاء – ومش كلهم والحمد لله … لسه فيه خير – إلى الساسة وقادة الدول وصولا إلى بعض رجال الدين … وخلافه

وكان الطبيعي إني وغيري نحس بالضياع والإكتئاب وإهتزاز كل القيم والمبادئ .. والقرف والزهق من الدنيا ومن اللي فيها والعيشة واللي عايشينها وإستحواذ النظرة السوداوية على حياتنا .. مبقاش الواحد طايق كلمة ولا نظرة ولا حوار مع حد نهائي .. لا والدين ولا إخوات ولا زوج ولا أولاد

ده غير ضغوط الحياة المستمرة – ولو إننا هنا في نعمة والله- والمشاكل المادية ومشاكل الأولاد الله يهديهم .. وده كله سبب لي مشاكل جسدية بدون ما أشعر.. والإحساس الدائم بالتعب وعدم القدرة على شيئ ولا حتى على مواصلة الحياة

وكان من الطبيعي إني أبدأ رحلة مع نفسي للبحث عن الهدوووء والسكينة الداخلية … أجيبها منين ؟ حد يدلني عليها .. لازم وقفة مع النفس .. لازم نعرف الغلط فين .. بعض الناس بتصل -ولولا الإيمان بالله والخوف منه – إلى الإنتحار .. الله يبعد عني وعنكم كل سوء لكن فعلا الموضوع زاد عن حده وكل ما أكلم حد في مصر ألاقيه غضبان وشايط وتعبان ويلعن في كل شيئ حواليه

ما ينفعش نستمر كده … حقيقي … غلط ومش صح وممكن نصاب بأمراض عضال فعلا من حالتنا النفسية .. حاولت كتير أقرأ قرآن وأستعيذ بالله من الشيطان الرجيم واسمع قرآن و و … بأرتاح شوية لكن بأرجع تاني!!! لسه المشكلة مش هتتحل فقط بسماع القرآن .. الغلط في أنا جوايا أنا .. فيه عدم توكل على الله .. أنا بأقولها بلساني لكن قلبي مش حاسس بيها صح

 

 

تعالوا معايا ومع علماءنا الأجلاء وقراءات لبعض المقالات في تحسين الحالة المزاجية والجسدية نحط مع بعض إستراتيجيات إنشراح الصدر وجلاء الهم والحزن بإذن الله وتحسين الحالة الجسدية وإستعادة النشاط والإبتسامة

أولا :: معرفة أسباب ضيق الصدر

لازم نعرف أسباب ضيق الصدر اللي عندنا …إيه أنواع المصائب والإبتلاءات اللي عندنا…. مشاكل مع الأولاد/ الزوج/ الزوجة/ المدير في العمل .. طيب يمكن مشاكل مادية ..مشاكل صحية؟ خلونا نكتب كل اللي مضايقنا في ورقة .. ويمكن ورقتين على حسب بقى كل شخص

ثانيا :: إبتغاء الأجر

الإبتلاء خلاص واقع علينا وليس لنا حيلة فيه ما نخليش المصيبة إتنين كفاية إنها واحدة  يبقى عند وجود البلاء أو المشكلة نصبر ونحتسب ونبتغي الأجر .. يعني علشان ما نطلعش بإيدينا فاضية منها نآخد لنا كده كام ثواب على الماشي

تعرفوا عندي ولد من أولادي بالمصري كده مطلع عيني .. عليه عفريت والعياذ بالله .. حقيقي خايفة عليه وعلى مستقبله وتقريبا كل أسبوع لازم أتقهر منه وأبكي عليه وعلى حاله .. ومن كتر إكتئابي منه دخل الشيطان ودخلت معاه كلمة إشمعنى وليه يا رب؟!!! والكلام اللى ما ينفعش ده .. دلوقتي بقيت لما يعمل مصيبة من مصايبه أستغفر الله ١٠ مرات قبل ما أنفعل عليه وأدعي له وأحاول قدر المستطاع أصبر .. وأقول لنفسي الأجر يا رب .. الاجر

 

ثالثا:: اللي يشوف بلوة غيره تهون عليه بلونه

مثل مصري صميم وأكيد تعرفوه وصحيح ١٠٠٪ .. بصوا لبلاوي الناس اللي حواليكم

واحدة زوجها ماشي مش ولا بد … وواحدة زوجها بيضربها مثلا .. أبناء عاقين .. ناس مريضة بمرض لا شفاء منه ولا أمل.. ناس فقدوا عائلهم الوحيد وهكذا

تعرفوا مؤخرا بعد ما سمعت النقطة دي تذكرت قريبة لي .. تقريبا من ١٠ سنين كده فقدت إبنها ثم إبنتها ثم زوجها في مدة تقريبا سنتين وخمس شهور .. أتذكر أمي في عزاء زوجها بتقول لها مش عارفة أقول لك إيه .. الناس مش عارفة تقول لها إصبري .. يعني كل شوية نروح نعزيها … صدمة ما بعدها صدمة فعلا … لما بأفتكرها ولما إبني بيعذبني ويتعبني بأقول في نفسي لا يا رب .. أستحمل ولا أشوف يوم زي ده فيه .. ربنا يخليه ويصلح حاله وأشوفه أحسن الناس يا رب وأولادكم جميعا

الشيخ عمر عبد الكافي له حكاية شهيرة جدا راائعة .. بيقول فيها رجل باع كل اللي حيلته حتى يطعم أولاده وتدهور به الحال حتى إنه باع الحذاء بتاعه وكان جزين على نفسه وبيقول في نفسه وصل بي الحال للدرجة دي .. ودخل مسجد ليصلي فوجد رجل فاقد قدميه.. قال الحمد لله يا رب إن لسه عندي أقدام أمشي بيها وأتحرك

 

رابعا:: إحرصوا على النوم فترات كافية

قلة النوم تسبب الإكتئاب .. حاولوا تناموا كويس في أوقات طبيعية .. النوم بدري قدر المستطاع والإستيقاظ مبكرا من أهم عوامل الراحة النفسية .. لو مش قادرين تناموا بدري يبقى لازم تحاولوا تناموا في نص النهار ولو نصف ساعة .. ولمن يعاني الأرق وعدم القدرة على النوم بسبب التفكير في مشاكل أو مشاغل .. حاولوا قبل النوم بنصف ساعة تهيئة البيت للنوم .. يعني إيه

نقفل الموبايلات .. نقفل اللابتوب والتلفزيون وكل الإلكترونيات .. آخذ حمام دافئ للإسترخاء … نطفي أنوار البيت ما عدا أنوار بسيطة

لو مش قادرين وجدولكم مشغول دايما …يبقى على الأقل ٣ أيام في الأسبوع تحاولوا تناموا ٧ ساعات متواصلة وباقي الأيام إبقوا قللوا ساعات النوم .. صدقوني الموضوع ده بيفرق جدا جدا .. وإسألوا كده الأمهات اللي لسه مخلفين بيبي جديد ليه على طول زهقانين وبيعيطوا وتعبانين .. من قلة الراحة والتعب والمسئولية ولسه التقيل ورا هههههه

 

كفاية بقى عليكم كده النهاردة … يا ريت تسيبوا لي تعليقاتكم

 إسمعوا كده المقطع ده للشيخ الشعراوي رحمه الله